어떤 산업에 있든, 사무실로 돌아가든, 집에서 일하는 모델을 계속 하든, 생산성과 제정신을 유지하는 것은 사실상 불가능해 보일 수 있습니다. 나는 많은 고객이 집중하고 생산적 일 수 없다는 느낌과 다른 일에 불에 있는 것에 대해 불평 들었어요. 어떤 범주에 속하든, 이러한 프롬프트를 사용하여 자신에게 활력을 불어넣으십시오. 조정 기간이 있을 것입니다, 하지만 난 정신적, 신체적, 정서적으로 실제 차이를 느낄 수 있는 다음 단계에 전체 2 주를 바치는 것이 좋습니다.
1. 음식과 보충제로 마음과 창의력에 힘을 실어줍니다.
우리가 먹는 것은 우리의 두뇌와 몸이 최적으로 어떻게 작동하는지 정의합니다. 우리 몸에 고품질 단백질과 밝은 색 채소의 복합 탄수화물을 공급하면 우리가 필요로 하는 칼로리 섭취량뿐만 아니라 창의성, 성장 및 생산성에 연료를 공급하는 데 필요한 영양소를 제공합니다. 이 조합은 우리의 건강, 사고방식 및 비즈니스 성장에 힘을 실어주는 데 필요한 것을 제공합니다. 두뇌 특정 생산성 향상 nootropics 적절 한 다이어트를 보충 생산성을 램프 하는 데 필수적이다. 두뇌 생산성을 향상을 위한 세 가지 주요 영역이 있다: 메모리, 인식 및 웰빙. 각 하나는 그것의 영향력을 증가하는 데 도움이 몇 가지 주요 보충. 메모리를 위해 알파 GPC, 바코파, 은행나무 빌로바를 사용할 수 있습니다. 당신의 인지 성장을 증가하려면 아 세 틸-L-카르니틴, 슈퍼 충전 생각 사자의 갈기와 phosphatidyl-serine을 가지고 하 고 이해를 향상, 콜라 로라 로자의 섭취를 증가 (강력한 adaptogen) 그리고 티로신. 마지막으로, 분위기와 웰빙을 위해 이노시톨과 L-테아닌 섭취를 증가하세요. 이들 모두는 각 부분을 해결하는 데 도움이 수 있는 보충교재와 함께 찍은 수 있습니다.
2. 운동
운동은 우리를 머리에서 벗어나는 데 필수적입니다. 남자와 여자에서, 남성 호르몬은 아침에 가장 높은 첫 번째 것. 이것은 근육을 구축 하 고 뇌-신체 연결을 증가하는 강도 훈련을 할 시간. 고강도 인터벌 트레이닝과 타바타 스타일의 운동은 직선 역도 및 에어로빅 운동보다 훨씬 높은 강도와 에어로빅 용량을 향상하는 데 탁월합니다.
3. 감사와 사고방식
감사를 실천하는 것은 성공에 대한 우리의 사고방식을 요합니다. 긍정적인 사고방식은 성장, 성공 및 풍요로움과 같습니다. 아버지는 어렸을 때 TP와 PMO라는 두 가지 주요 진언을 가르쳐 주셨습니다. TP는 "긍정적이라고 생각"하고 PMO는 "긍정적인 정신 전망". 이 두 진언은 제 삶과 비즈니스 여정을 통해 저를 계속 발전시켰습니다.
4. 휴식과 회복
휴식과 회복은 뇌와 신체가 최적으로 기능하는 데 필수적입니다. 수면은 새로운 슈퍼 약물입니다 - 모든 자연과 비용. 수면으로 우리 몸은 호르몬, 신경학적, 창의적으로 최적화되어 있습니다. 수면 부족은 흡연과 앉아있는 것보다 더 나쁘고, 이 두 가지가 신체에 무엇을 하는지 알고 있습니다. 전체 밤 수면 (약 8 시간) 1:30 a.m에서 깊은 수면을 얻고. - 2:00 a.m. 시간 범위는 크게 적응, 생성 및 성장을 증가하는 우리의 능력을 증가시킬 것이다. 적절한 수면 없이 우리의 시스템은 약화되고 질병이 발생하기 쉬운 몸을 만들어 고갈되기 시작합니다. 적절한 휴식을 얻는 것은 추적하기 쉽습니다. 아우라 링, 애플 또는 가민 시계, Fitbits 또는 내가 좋아하는, 후프 밴드와 같은 추적 장치를 사용하여. 이러한 장치의 대부분은 호흡, 산소 수준 및 혈당 수치와 함께 수면, 수면 단계, 운동 및 일일 변형, 심박수 가변성 (아픈 것에 취약하다면 보여줄 수 있는 적응력이 얼마나 적응력이 있는지 보여주는 마커)를 추적합니다. 또한 이 데이터를 건강 코치 또는 의사와 공유할 수 있습니다.
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